留存！焦虑烦躁咋求助？这些电话24小时随时答疑！

原标题：留存！焦虑烦躁咋求助？这些电话24小时随时答疑！

临近春节，面对疫情，一些市民会产生焦虑、烦燥情绪，如何进行调节?如何及时求助?6日，长春市卫健委党组成员、副主任姜洪波也给大家支了几招。

首先不要害怕，可以到官方微信平台获取相关的疫情信息，不轻信谣言。

要保持必要的社会链接，可以常和家人、朋友沟通。

多做一些娱乐活动进行放松，如听音乐、读读书、跳舞跑步等。

还可以学习呼吸放松训练调节情绪。

必要时，请到心理专科医院就诊，接受专业的心理咨询和帮助。有需求的市民也可以拨打长春市疫情心理援助热线0431-89685000，0431-89685333，0431-82708315，12320-6，心理专业人员将24小时为您提供免费心理指导和答疑。

中国吉林网 吉刻APP 记者 王昕